頭をすっきりさせる方法を探しているなら、一歩外に出てください。
少なくとも、Apple CEO の Tim Cook はそうしています。 62 歳の彼は、熱烈なファン層と 2 兆 6,200 億ドルの市場価値を持つ世界最大のテクノロジー企業の 1 つを経営しており、さまざまなプレッシャーと責任を生み出しています。 自然に出ることで緊張がほぐれ、クックは考え方をリセットすることができます GQは言った 月曜日に。
クックは、それが「心の口蓋洗浄剤」であると述べました。 「それはあなたができる他の何よりも優れています。」
アラバマ州モービル出身のクックは、過去 20 年間をシリコン バレーで過ごしてきました。そこでは、ハイキングやカヤックなどの活動は、きらびやかなハイテク スタートアップ キャンパスの影に隠れているように感じることがあります。 しかし、ノースカロライナ州とコロラド州での以前の訪問が、アウトドアへの彼の魅力につながったと彼は言いました。
「めったにない吹雪か何かを除いて、屋外はいつでもアクセスできました」とクックは言いました。 「ここにいると、ハイキングのことや本当に心を落ち着かせることについていつも考えています。 [at work]. “
ベイエリアのテクノロジーバブルから抜け出すのに役立つ、と彼は付け加えました。 [in California]. 外に出て楽しんでいないのはほとんど罪です。」
ますます医師 自然の中の散歩について説明します International Journal of Environmental Research and Public Health に掲載された 2020 年の論文によると、不安や抑うつ、ストレス、肥満などの症状を持つ患者を助けるために、時には薬を併用することもあります。
Nature 誌に掲載された 2019 年の研究によると、公園、森林、ビーチなどの自然環境で少なくとも 120 分間過ごすことは、特に都市部に住む人々にとって、ポジティブな幸福と関連しています。 科学的報告 見つかった。
この研究では、7 日間の屋外活動を追跡した 20,000 人を観察しました。 そのデータは、200〜300分屋外で過ごした後に健康と幸福がピークに達することを示しました.
持っているクック 推定純資産 屋外での時間を優先する億万長者は彼だけではありません。 オプラ・ウィンフリーはそれを持っています 毎日のハイキングの儀式、熱心な庭師として知られています。 Mark Zuckerberg は 2020 年に次のように書いています。 追いかける 余暇にはタイラー・ペリーが空を飛ぶ ラジコン飛行機 趣味として。
専門家は、自然の中で時間を過ごすことを意識的にするのはかなり簡単だと言います。
ユタ州立大学のセラピスト兼助教授であるジャレッド・ホーキンスは次のように書いています。 大学のブログ投稿 去年。 「木々の景色、鳥の声、風の感触に注意を向けることで、注意力を維持し、ストレスを軽減することができます。」
ホーキンスは、ガーデニングや自然の場所でのピクニックに加えて、ハイキング、釣り、星空観察などの趣味を追求することも勧めています.
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