これら 6 つのフレーズのいずれかを毎日使用すると、あなたはほとんどの人より「本当に幸せ」になります: 幸福の専門家

幸福は選択ですが、それが簡単であるという意味ではありません。 恐怖とネガティブな感情の絶え間ないサイクルに陥っていると、ポジティブな考え方を養うことが困難になることがあります。

のリーダーとして グローバルハピネス研究所、私たちはコミュニティをよりポジティブでコンテンツに富んだ回復力のあるものにするために、私たち全員ができる小さな意図的なことについて常に考えています。

多くの場合、それは他人や自分自身との話し方から始まります。 これら 6 つのフレーズのいずれかを毎日使用すると、あなたはほとんどの人よりも本当に幸せになります。

「私は…すべきだ」を「私は…すべきだ」と言い換えることは、感謝の気持ちを引き出す強力な方法です。

お見逃しなく： 85年にわたるハーバード大学の研究では、私たちを人生で幸せにしてくれる一番のことは「長生きする」ことであることが判明しました。

そうではありませんでした 所有しています たとえば、腰痛について誰かに相談するとき。 あなた 取得 に。 これは人類史上最先端の医学とともに生きる恩恵です。

そしてあなたはそれを持っていない 眠っていると思っていた泣き叫ぶ幼児の様子を確認するには、これを行うことができます。 数年後には真夜中の抱っこが恋しくなるでしょうから、今夜は多めに抱っこしてあげるのがお互いにとって良いかもしれません。

研究はこれを示しています 感謝 それは私たちをより幸せにし、身体的にも健康にすることができます。 感謝を生活に組み込む素晴らしい方法は、「バラ、とげ、つぼみ」ゲームです。

バラは特別なもの、小さな勝利、またはその日のちょっとした喜びを意味します。 「ついに小屋の鍵を見つけた」「校長先生からお礼のメールが来た」「ホッケーの指導を手伝ってもらった」。 フォークというのは痛かったりうまくいかなかったりするものです。 そして最後に、芽というか楽しみなものが。

最初は気まずいかもしれませんが、それがポジティブさとつながりの力になることがわかりました。

誰かが心を開き始めると、私たちの多くはその人の問題を解決したり、アドバイスをしたくなる傾向があります。

代わりに、時間と労力をかけて話を聞いて「もっと話して」と言うだけで、相手は自分の感情や考えを処理し続けることができ、同時にあなたの関係を深め、あなたとの距離を近づけることができます。

私たちは、「できません」、「できません」、「しません」で始まる文には、この小さなフレーズを追加するようにしています。 たとえ心の中で言われたとしても、その言葉は私たちの脳が閉じようとしているドアを開けるのに役立ちます。 それはあなたが できた いつか、「私にはこの仕事に向いていない…」 今まで」。

「私は泳ぎが上手ではない…まだ」または「玉ねぎは好きではない…まだ」など、挫折を学習の機会に変える方法を子供たちと共有して教えることをお勧めします。

その瞬間の不安に集中し、出口がないと感じてしまうのは簡単です。

私たちの多くは、会議に 10 分遅刻した、請求書の支払いを忘れて注意を払ってもらったこと、友人からのメッセージに返信がなかったなどの小さなことでさえ、不安発作を起こします。

ストレスを感じ始めたら、「これは 1 年後も問題になるでしょうか?」と自問してください。 答えが「ノー」の場合は、未来の静けさを現在の瞬間に引き込んでみてください。

注意を引くテキスト メッセージが 17 件、未読メールが 243 件、カレンダー通知が 3 件ありますか?

決断を下す際の気晴らしや疲労は、しばしば幸福の妨げとなります。 したがって、選択肢を制限してください。 次から次へと飛び移るのではなく、少し時間をとって、明日の初めか終わりに、集中することを 1 つ書き留めてください。

この小さな目標を達成することは、真の幸福に向けて達成可能な一歩です。

ニール・パスリチャ 彼女は意図的な生活に関する第一人者です。 彼はニューヨーク タイムズのベストセラー作家であり、次のような 10 冊の本や雑誌を執筆しています。幸福の方程式” そして “朝の2分「彼は受賞歴のあるポッドキャストを主催しています 3冊で基調講演を行いました。 TEDトーク そして SXSW。 Twitterで彼をフォローしてください @NeilPasricha。

レスリー・リチャードソン 彼はコミュニティのリーダーです。 彼女は 4 人の子供の母親であり、市内の小学校の特殊教育教師であり、母親と十代の若者たちを対象としたコミュニティの傾聴グループを運営しています。 彼女は心理学と教育の学位を取得しており、認定子育てコーチでもあります。 詳細については、 Leslierichardson.ca。

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